7 CONSIGLI PER ESSERE SEMPRE IDRATATI..
L’acqua è di vitale importanza.. perchè: E’ UNA COMPONENTE DEL SANGUE, LINFA E SUDORE
FAVORISCE LA DIGESTIONE
FUNGE DA CUSCINETTO PER LE ARTICOLAZIONI
REGOLA LA TEMPERATURA
NON HA CALORIE
Inoltre, compone il 45%-75% del nostro peso corporeo; essere idratati aiuta a mantenere l’attenzione, controllare l’appetito, essere più produttivi, ridurre il mal di testa da fatica, contrastare la pelle secca
E’ IMPORTANTE BERE PRIMA, DURANTE E DOPO L’ALLENAMENTO
QUALI SONO I SEGNI CHE SI E’ DISIDRATATI..?!
GIRAMENTI DI TESTA - BOCCA SECCA - STITICHEZZA - SETE - MAL DI TESTA - CRAMPI MUSCOLARI
ED ECCO IN FINE I 7 CONSIGLI PER ESSERE SEMPRE IDRATATI—>
1: impostati un allarme per ricordarti di bere ogni ora (esistono anche delle app)
2: bevi un bicchiere di acqua 20’ prima di ogni pasto
3: insaporisci l’acqua con del limone (non con roba chimica tipo il bolero)
4: tieni il conto di quanti bicchieri hai bevuto durante la giornata (totali dovranno risultare 8 bicchieri)
5: dopo aver fatto pipì bevi di nuovo un bicchiere di colmo di acqua
6: porta sempre con te una bottiglia piccola di acqua
7: assicurati di mangiare frutta e verdura quotidianamente
ECCO E ORA BEVITI UN BEL BICCHIERE DI ACQUA!!!!!!!!
