LA MINIGUIDA PER LA SPESA DI NOVEMBRE
LA SPESA DI NOVEMBRE
(Frutta e verdura per stare bene)
RAFFORZA LE DIFESE —> cavoli - cachi - broccoli
Cavoli: combattono le infiammazioni e sono una fonte di ferro
Cachi: aiutano sistema immunitario e sono una fonte di vitamina C
Broccoli: potenziano la risposta immunitaria e anche loro sono un’ottima fonte di vitamina C se consumati a crudo
DEPURA L’ORGANISMO —> radicchio rosso - finocchio - carciofo
Radicchio rosso: rimette in sesto il fegato ed ha solo 23kcal per 100g
Finocchio: effetto diuretico e digestivo, non contiene lipidi e amido
Carciofo: pulisce il sangue
VINCI LO STRESS —> semi di zucca - legumi - pere
Semi di zucca. Svolgono un’azione distensiva e sono un’ottima fonte di magnesio
Pere: ricche di zuccheri, minerali e vitamine, ottima fonte di potassio
GODITI LA STAGIONE —> uva - castagne - fichi d’india
Uva: aiuta a regolare le funzioni intestinali ed è un’ottima fonte di fibre
Castagne: mantengono l’equilibrio e sono un’ottima fonte di seratonina
Fichi d’india: saziano e calmano la fame nervosa, ottima fonte di fibre
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