LA MINIGUIDA PER LA SPESA DI NOVEMBRE

LA SPESA DI NOVEMBRE

(Frutta e verdura per stare bene)

RAFFORZA LE DIFESE —> cavoli - cachi - broccoli

Cavoli: combattono le infiammazioni e sono una fonte di ferro

Cachi: aiutano sistema immunitario e sono una fonte di vitamina C

Broccoli: potenziano la risposta immunitaria e anche loro sono un’ottima fonte di vitamina C se consumati a crudo

DEPURA L’ORGANISMO —> radicchio rosso - finocchio - carciofo

Radicchio rosso: rimette in sesto il fegato ed ha solo 23kcal per 100g

Finocchio: effetto diuretico e digestivo, non contiene lipidi e amido

Carciofo: pulisce il sangue

VINCI LO STRESS —> semi di zucca - legumi - pere

Semi di zucca. Svolgono un’azione distensiva e sono un’ottima fonte di magnesio

Legumi: saziano e aiutano contro l’insonnia, ottima fonte di selenio

Pere: ricche di zuccheri, minerali e vitamine, ottima fonte di potassio

GODITI LA STAGIONE —> uva - castagne - fichi d’india

Uva: aiuta a regolare le funzioni intestinali ed è un’ottima fonte di fibre

Castagne: mantengono l’equilibrio e sono un’ottima fonte di seratonina

Fichi d’india: saziano e calmano la fame nervosa, ottima fonte di fibre

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